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| [segunda-feira, julho 11, 2005] #O COMEÇO DE TUDO você sabe o que quer dizer a palavra dieta? Do grego díaita ou do latim diaeta, significa `modo de viver´. Assim, na Antigüidade, adotar um regime era assumir um estilo de vida que orientava o tipo de alimento e a bebida, as horas de sono, os exercícios físicos e até as relações sexuais e a saúde mental. Existe uma frase que resume o que se pensava na época. ´Se te faltarem médicos, sejam teus médicos estes três: espírito alegre, descanso e dieta moderada´.
Sempre que vamos começar um projeto, temos que fazer um rascunho dele, então vou colocar pra vocês o rascunho do meu projeto de vida. - Descubra o seu peso ideal, o peso em que você se sente bem. Pro meu tamanho o peso ideal é 60 kilos, mas se 65 ja é muito bem vindo - É preciso ter paciência para chegar a esse peso ideal. Ninguém engorda de um dia para o outro, é um processo contínuo, portanto não pode querer emagrecer dessa maneira. O ideal é recuperar o seu peso de uma maneira progressiva. Meu prazo é em média de 2 anos, emagrecendo 2 kilos por mês. - Praticar alguma atividade física. Encontre alguma atividade que lhe dê prazer, para que você não fique arrumando desculpas para não faze-la. O exercício ativa seu metabolismo e faz tudo funcionar de uma forma melhor. Eu faço em torno de 5 a 7,5 horas de caminhada por semana, estou recuperando o folego que não tinha a muito tempo. - Beba água! Pelo menos dois litros por dia. A água ajuda na eliminação de toxinas e no metabolismo como um todo. Esse era um grande problema pra mim, que vivia esquecendo de tomar agua. Mas ganhei um squeeze (garrafinha) de 750 ml e coloco o programa do computador pra despertar a cada 1 hora me lembrando de tomar agua. E quando estou na rua, eu programo o celular pra me lembrar. Me esforço pra tomar 3 squeeze de agua por dia - Não faça dietas restritivas. Coma de tudo um pouco, e não muito de tudo. Como eu já disse aqui, não sigo mais uma dieta X, eu apenas reduzi a minha forma de comer, e tento fazer um balanço para nao passar de 1200 calorias por dia. e como tudo que tenho vontade só que em pouca quantidade. #Miss Miojo // 12:24 PM // |
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Pesando atualmente 3 dígitos. O Objetivo desse blog é chegar ao ponto em que eu me sinta de bem comigo mesma e com o espelho.
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